気軽にできる＆効果抜群 ガン予防まとめ
がんは、今の時代、誰もが無縁ではありません。
日本では、2人に1人がかかり、3人に1人ががんで亡くなっています。
この記事は、『まだ、がんのことについて考えたことがない人などに向けた、がん予防の記事』です。
■がん予防策 １３選
今日では、がん予防の行動が色んな情報がネットや新聞などで出回りすぎて、結局なにをしたら良いのか分からなくなったりしませんか？
そこで、ここでは効果があるといわれていて比較的 取り組みやすく、
せめて予防としてやっとくべきだと感じた行動について紹介します。
・ヨーグルトや納豆などの発酵食品を食べる
→腸に免疫細胞は約7割が存在していることから、腸は免疫力と深く関係しています。
腸内細菌を増やして腸内環境を整えて、ヨーグルトの乳酸菌や納豆の納豆菌などで善玉菌を摂取することで、特に大腸がん予防に効果があるという研究結果があります
・市販の野菜ジュースよりも、手作り３０分以内の野菜ジュースの方が何倍もの栄養素を摂取できる
・ニンジンを食べる飲む
→
ニンジンジュースは、食事療法として有名で、
がん予防だけではなく、がんになった後でも効果があるといわれています。
また、ダイエットや美肌効果もあり、ニンジンジュースの効果は個以上あります。
ニンジンジュースは、飲まない理由が見当たらないくらいです。
・レモンを食べる飲む
→レモンは、がん予防に必須の食材です
・ハムやソーセージなどの加工肉や牛・豚・羊などの赤肉は、できるだけ避ける。特に大腸がんのリスクが高まる。
→現在、世界でがんのリスクの観点から、加工肉は控えて、赤肉は調理の後の重量が週 500g 以内と勧告しています。
・アルコール飲料をできるだけ避ける
・緑茶を飲む
栄養素であるカテキンは、抗酸化・抗菌作用が強く、免疫力を保つ効果があります。
・塩分をとりすぎない→塩分は胃がんのリスクが高まります
・揚げ物や炒めのものなどを加減しながら食べる
牛・豚・羊など4本足の動物の動物性脂肪、ホルモンなどの添加された動物性たんぱく質を接種しすぎない
・ストレスをためない
→ストレスにより免疫力が低下して がんになる人も多くいます
・体を冷やさない
→体の冷えは、まさに免疫力の低下に直接的な関係があります
・ゴーヤはガン細胞なくす食材として有名
ゴーヤーの成分は、乳がん細胞の抑制や、膵がん細胞を抑制することが判明しました
・温野菜にして食べる
蒸して温野菜にして栄養素を守り、暖かくして食べることでより免疫力アップに繋がります
■がん細胞に効く食品
・生野菜ジュース
・塩分の少ないもの
・タンパク質がある食品
→肉や魚、卵、大豆など
・糖分の少ないカカオ
カカオはナチュラルキラー細胞を活性化して、さらに温めることで効果がアップします
ただし、糖分はできるだけ控えましょう
研究では、がん予防効果の高い野菜として、にんにく、にんじん、キャベツ、大豆、しょうがなどが挙げられています
また、果物の接種は、発がんリスクの低下に関係すると判明されています。肺・胃・食道・口腔・咽頭・喉頭がんのリスク低下に繋がるとされています。
■注意
・野菜や果物しか食べないということは避けましょう。癌の治療でも、野菜や果物を多く進められることがあるが、魚や肉を一切食べないでいると、逆に体調を崩してしまう原因になります。
【学生必見】高倍率ゼミ選考に受かる志望理由の書き方
こんばんわ。SAHORONです。
ここでは、私が、実際に、『高倍率のゼミ選考に受かった志望理由の書き方』について紹介したいと思います
ゼミ選考は、大学生活において 最重要であり、
希望していないゼミに入ってしまうと、ついていけなくなったり、やる気が出なくなったりすることがあります
もし、あなたの
１番入りたいゼミが、周りの友達も希望してるゼミだと知ったら
不安ですよね
ここでは、私が実際に 高倍率のゼミ選考に受かった 志望理由の書き方について
細かく述べていくので、ぜひぜひ参考にしてみてください！
■志望理由の書き方
・過去だけではなく、『過去と未来』について書く
過去の経験や実績を書いている人は多いですが、将来の目標や計画について
『一貫性』を意識して書きましょう。
・熱意を伝えることは もちろん大切ですが、
その強い思いがどこからきたものなのかを書くようにしましょう
また、熱意はあっても、その熱意をどうやって伝えていくかが大切です！
・最後にチェックすることとして、
志望理由書の内容に一つ一つ『論理性』に欠けている箇所がないか をチェックしましょう！
・志望理由は「です」「ます」調で書く
→志望理由書は、読みやすさと、ゼミの教授への敬意を大切にしてください
・内容が、ゼミ内容や研究テーマとズレていないようにする
・成績が良くても、ゼミの方針や教授の方針に合わない人は、高倍率のゼミ選考では はじかれます
ゼミの方針や教授の方針に合うことをしっかりとアピールしましょう
・かしこまりすぎる、教授のことを褒めすぎるということは、避けてください
教授いわく、志望理由は、熱意や人間性が伝わる文が重視されるらしいです
・ゼミと自分の共通点を探す
興味のある学問や、目指している仕事、過去に取っていた授業、資格などからゼミとの共通点を見つけ出して、志望理由に組み込んでみる
・ゼミでは仲間と議論することやチームで頑張っていくこともあるので、協調性は大変重視されます
・興味を持ったきっかけ、過去の経験談や将来像、ゼミでやりたいこと、目指している仕事、
いま持っている知識をどうゼミ活動に活かしていきたいか、
その分野の何に興味をもったのか、
なぜ、その専攻に興味があるのか
などを組み込む
・具体的なエピソードや経験を組み込むようにする
■志望理由を書く前に やるべきこと 5選
・ゼミの講義内容を調べる
・入りたいゼミの先輩に教授の話を聞く
・実際に研究室を訪問して話を聞いてみる
・ゼミの方針や教授の方針を理解する
・教授が書いた本・論文を読んでみる
ニンジンスムージーレシピ
こんばんは。SAHORONです
今回は、ニンジンのスムージーのレシピをまとめて紹介します
スムージー初心者の方も、比較的に飲みやすいレシピをまとめました。
もし、気になるレシピがあれば挑戦してみてください
■スムージー作りのポイント
・スムージーに苦味や飲みにくさを感じたときに入れるべき材料
→はちみつ、レモン汁、ヨーグルト、牛乳(豆乳)など
・材料を、前日の晩に冷蔵庫で冷やすと、朝に冷たくておいしいスムージーができる
→夏には、冷凍庫に入れてもいいようなものは、凍らせておくと、夏にぴったりの冷たくておいしいスムージーに！
・スムージーを作った後は、できるだけすぐ飲むようにしましょう！
・ダイエットスムージーを作るときは、サラサラなスムージーではなく、満腹感を出すために、少し噛みごたえがあるスムージーを作ってください
・スムージーを作る際は、出来るだけ、材料を一口サイズに切ってから作りましょう。
・氷を入れない
冷たくでさらっとおいしく飲みたくて、氷を入れたい気持ちになりますが、
栄養素を重視したいなら、常温にしましょう。
■ニンジンスムージーレシピ
ニンジン×リンゴ
ニンジン×リンゴは相性抜群です！
ニンジン1/2本
リンゴ1/2個
豆乳 150cc
ニンジン×グレープフルーツ
リンゴ 1/4個
ニンジン 1/2本
グレープフルーツ 1個
水 100cc
ニンジン×マンゴー
オレンジジュース350ml
ニンジン25g
缶マンゴー 60g
ニンジン×オレンジ
オレンジ 2個
ニンジン1本
ヨーグルト 200g
ニンジン×パイナップル
リンゴ1個
ニンジン1本
パイナップル1／2個
アルカリイオン水 250cc
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■おすすめ記事
sahoron.hatenablog.com
ペパーミントアロマの効果14選
ペパーミントは、メントールのような、すーっとする香りに包まれます
現在のような、感染症が流行している時期に、
マスクにペパーミントのアロマオイルを、コットンで叩いて染み込ませるだけで、
花粉対策や、熱中症対策、生理痛の緩和、防虫対策などが "アロママスク" で叶うことを知っていますか？
この記事では、↓アロママスクの多くの効果や方法について書いてます 良かったら読んでみてください
sahoron.hatenablog.com
ここでは、ペパーミントの効果や使い方について述べていきます
ペパーミントの効果14選
・爽快感
・リフレッシュ効果
・集中力向上
脳の働きを活性化を助けます
・食欲を抑制させる
・眠気対策
・乗り物酔い対策
・抑うつ
・胃の消化促進作用
・イライラをしずめる
・鼻詰まりや鼻炎対策
・鎮痛作用
→香りを嗅ぐことで、虫歯や頭痛などを直します
・生理痛の緩和
・防虫効果
アロママスクの驚くべき効果&作り方
コロナウイルスが流行ってきている現在、マクス生活は、憂鬱ですが、
マスクにいい香りがしたら気分が上がりますよね ^_^
ここでは、アロママスクの作り方と 効果について ご紹介します
アロママスクの効果
アロママスクの効果は、
使うアロマによって 変わります
・不安解消に
ジャスミンのマスク
→副交感神経を高めてくれる作用があり、リラックス効果があると言われています
・ダイエット対策に！
グレープフルーツのマスク
→グレープフルーツに含まれる「リモネン」という成分が、満腹感を与えて、食欲の抑制に効果があります
sahoron.hatenablog.com
・女性ホルモンのバランスを整えたいときに
ローズのマスク
ローズの香りを嗅ぐだけで美肌になる実験結果もあります
→肌のハリや生理痛などの悩みに最適で、
ローズの香りはホルモンバランスを整える体の部分に届いてくれます
・眠れないときに
ラベンダーのマスク
→今では、ラベンダーの香りの安眠グッズは、いろんな商品がありますよね
ラベンダーは、現在、 寝れない時の定番のアロマです
・熱中症対策に
ペパーミントのマスク
→ペパーミントの香りは、匂いを嗅ぐと体感温度を4℃下げるといわれています
熱中症対策のほかにも、鼻詰まりや鼻炎対策、生理痛の緩和など、多くの効果があります
sahoron.hatenablog.com
・明るく前向きな姿勢になりたいとき
スイートオレンジのマスク
→オレンジの柑橘系の香りで、前向きな元気な気持ちにさせてくれます
『子供がなかなかマスクをしてくれない』と悩んでいる方は、
お子様のマスクに、お子様が好きな香りのアロマを染み込ませたコットンで、叩いてみてください^_^
志村けんが愛した『ソウルミュージック』とは
皆さん、『ソウルミュージック』という音楽ジャンルをご存じですか？
知らない方も、すでに知っている方もいらっしゃると思いますが、
ここでは、志村けんさんが大好きだったという『ソウルミュージック』の魅力や、紹介を中心に述べていきます
よかったら、ソウルミュージックを聴きながら ゆっくり記事を読んでみてください
ソウルミュージックをまとめたユーチューブ
■ソウルミュージックとは
ソウルミュージックとは、アフリカ系のアメリカ人が作り出した音楽ジャンルです！
アフリカから生み出された音楽は、jazz や ラップが有名ですが、
その中でソウルミュージックも生み出されました
アフリカ系の方は、身体能力が高いことや、ダンスやリズム感や音楽のセンスが高いというのは有名ですが、
ソウルミュージックは リズム感や音楽のセンスが高く、
日本にも浸透している洋楽とは、”ひと味ちがう”音楽を奏でています！
■ソウルミュージックの魅力
ここでは、完全に私の主観でソウルミュージックの魅力について紹介します
・リズム感や歌のセンスが高い
・歌い方の表現のバラエティが豊富
→ソウルミュージック２曲並べてみても、これ同じ音楽ジャンルなの⁉と思ってしまうほど歌い方の表現のバラエティが豊富
・他の音楽ジャンルに比べて、比較的、
演奏と歌が一緒に主役になっている曲が多い
→邦楽や洋楽は、あくまで歌が主役な曲が多いですが、
ソウルミュージックは、バックの演奏も歌と同時に楽しませてくれるような曲が多い印象
■ソウルミュージックの紹介
■Why Do Love like This Hurt - Spring Gang
■Make It Real - Wildson
■Be Free - Sylvia Peyton
■Jesse Lawrence feat. Sarah Pumphrey - Lil' Sunday Barbecue
アフリカ系の方の音楽ジャンルは、他にも
「R&B」「ファンク」
があります
ぜひ、これらのジャンルも興味があれば調べてみたらいかがでしょうか？
スターバックスの裏メニュー(ダークモカチップフラペチーノ編)
こんばんは。SAHORONです。
スターバックスの裏メニュー(ダークモカチップフラペチーノ編)3選について紹介します
みなさんは、スターバックスのカスタマイズに挑戦したことはありますか？
「カスタマイズを、お金をプラスで支払ってまで頼まなくてもいいかな」
「変にカスタマイズをして、味がおかしくなるのは避けたい」
「そもそもカスタマイズを頼むことが面倒くさい」
みなさんの中には、こう思っている方もいらっしゃると思います
そこで、ここでは、
だれでも簡単に頼めて
すべて無料でできるカスタマイズも含めて、ご紹介します！
■【すべて無料】濃厚ダークモカチップフラペチーノ
ダークモカチップフラペチーノ
ダークパウダー多め
チョコチップ増量
■【50円】大人ダークモカチップフラペチーノ
ダークモカチップフラペチーノ
エスプレッソショット追加（50円）
チョコチップ増量
■【100円】映えダークモカチップフラペチーノ
ダークモカチップフラペチーノ
モカシロップ追加（50円）
アーモンドトフィーシロップ追加（50円）
