会話からすぐに気に入られる方法
ここでは、コミュニケーション力を上げる方法ではなく、
コミュニケーションを通じて、会話相手と深い関係になれる方法について紹介します
ここでの『深い関係』とは、親友などの
相手に気に入られている関係を意味します
正直、ネットやサイトに書かれてあるコミュニケーション力を上げる方法や会話が続く方法などでは、相手との沈黙は なくなりますが、
親友などの深い関係になれることは難しいです
もちろん深い関係になるためには、
相手と一緒にいる時間が長いことや、相手と価値観や考え方が合うことなどは、大切です。
しかし、それらは、すぐに実行できることではありません。
会話を通して、相手に より気に入られるためには、
他の人よりも コミュ力や会話力を高くする必要があります
それらが高い人ほど、
相手を会話でより楽しませることができ、気に入られやすくなります
ここでは、
あなたとの会話から、
相手に気に入られたり、
相手から 親友になりたいと言われるようにする方法を紹介します
また、最後では、
女性同士や女性との関係から、問題が起こらないようにする方法について少し紹介していきます
■会話の謎
自分は、会話力やコミュ力はある程度あるのに、なぜ特定の人とは会話が続かないのか
沈黙が長くならないように、相手への質問や自分の話し、あいずちをしっかりしてるのに、なぜ会話が続かないときがあるのか
これらは、あなたにも会話相手にも原因があります。
・自分
気づいていないだけで、実はその相手に興味関心があまりない
・会話相手
あなたと話したくない と思っている
話がつまらない と思っている
相手自身がコミュニケーションが苦手
相手自身が苦手克服の行動をしないと難しい
たまたま気分が乗らない状況であった
理由がある場合と、理由は特にない場合がある。
理由はないけど、なんとなく気分が乗らない、いつもどおりの会話ができない状況があります
解決方法
それらの解決方法は、
自分が相手に興味を持つ
会話から相手の気分を上げるようにする
ここでは、主に2つ目の
会話から相手の気分を上げる方法について紹介していきます
■会話から相手の気分を上げる方法
相手の気分を乗せていく会話をすることで相手は、あなたとの会話がとても楽しく感じ、あなたを気に入ってくれます
では、相手の気分を乗せていく会話は どのような会話でしょうか？
例えば 相手の好きなものや趣味についての会話は、相手の気分を上げます
しかし、毎回毎回、相手の好きなものの会話をすることはできません
相手の気分を乗せていく会話というものは、
感情を上手く表現する
少し生意気キャラになる
話の内容をイメージしやすくする
感情を上手く表現して、相手の感情を動かすことが大切です
また、相手自身の生意気な部分である隠している感情と一致すれば、距離がより縮まります
もし、あなたが話し手の場合は、
例えば一人で歩いていて、起こった出来事に対して、一人っきりだとあまりリアクションしないですよね？
そのとき、起きた出来事を他人との会話で話すときは、
当時の自分のリアクションを めちゃくちゃ大きくして話すことを意識してください
また、特に 話の中で感情を上手く表現する部分は、
自分にとってマイナスな状況だったときです
人は、愚痴や悪口で すごく盛り上がるように、人の失敗には親近感が湧いたり、思わず笑ったりします
その失敗や自分にとってマイナスの状況であった時に、リアクションをめちゃくちゃ大きくして 感情を上手く表現しましょう
(例)
発狂しながら
もう連打して店員さんを必死で呼んだわ
そうすることで、話のオチも明確になり、オチ度がより高いものとなります
・意識するべきこと
人のセリフをそのまま取り入れながら話す
オノマトペを使う
それらを使って、自分が話し手の場合は、相手が内容をよりイメージしやすいように話しましょう
話を鮮明にイメージさせようとして、細かいところまで色々話すことは やめましょう
聞き手は何の話かも分からない状況で、状況をこと細かく説明されると、聞く意欲が少しずつなくなってきます
■LINEやSNSで注意すること
・どんなことでも必ず全部の内容に返信する
皆さん、案外、相手と会話しているとき、このことを気にしていないのではないでしょうか？
ヒトは、少しのことでも、全部の内容に丁寧にあいずちや返信・返答をしてくれるだけで、『この人、本気で私の話を聞いてくれている』と感じるものです。
あいずちや、返信・返答の内容、相手の話への質問内容の 質を高めようとしても、すぐには高められません
それは まだ相手のことをよく知らない状況では なおさらです
返答の質よりも量を大切にして、距離を縮めていきましょう！
■女性同士や女性との会話 注意点
嫉妬に繋がることは徹底的に防ぐ
相手に共感する
これらを意識するだけで
女性との会話や関係の大半の問題を防ぐことができます
・嫉妬
女性や女性同士との喧嘩や問題は、
嫉妬が主な原因です
女の問題は難しいと言われていますが、
『嫉妬に繋がることをしない・言わない』ことだけを徹底すれば、
喧嘩や問題は起こりにくくなります
・共感
ここでいう共感は、
相手です
相手の話でも相手の言葉でもありません。
『相手自身に共感する』のです
具体的には、相手の価値観や考え方です
また、オーバー気味に共感します
ここでの注意点は、オーバーすぎないように意識するということです。オーバーにしすぎて、相手に違和感を抱かせないようにしましょう。
・批判を嫌う
女性は、基本的に批判されることを嫌う生き物
しかし、親友には批判されても、特に嫌な気分にはならないことが多いです
すこしオーバーすぎる言い方かもしれませんが、
女性とは、
相手の価値観や考え方に共感をして、仲良くなり親友レベルになってから、はじめて批判できるものです
■まとめ
以上が、会話からすぐに気に入られる方法です
深い部分の感情の繋がりが、距離を少しずつ縮めていきます
また友達と親友になりたいなら、ひたすら聞き役になってもいけません。
適度に自分の面白さを伝えていきましょう
地方大学生が長期インターンシップに参加するべき理由
地方学生だからこそ、長期インターンシップに参加するべきです
その理由についてつ紹介します。
■1つ目
『フルリモートで勤務可能』『週1から可能』『３ヶ月以上』という設定をしている企業が多数あるから。
このような条件だと、授業が多く入っている大学1,2年生も、授業とバイト、インターンの両立をしやすいですよね？
■2つ目
出勤の際の労力や時間を奪われないから。
長期インターンシップは、都心で開催されることが多く、地方学生は、交通費が支給されたとしても、出勤時間で、大学生の大切な時間が多く奪われてしまうという事態が起こります。
授業とバイト、インターンを両立させるようにしたいのであれば、出勤するだけで労力と時間を奪われたくないですよね。
■3つ目
長期インターンシップは、就活の面接の際に、非常に有利な経験として話すことができるから。
就活の時期になると、多数の学生が、エントリーシートや面接で、『アルバイト活動』『バイトリーダー』『サークルの活動』『サークルの幹事』のときの経験を語ります。
長期インターンをしている学生は、約３%と言われています。
長期インターンシップの経験は、就職しても役に立つ経験が多く、社会人としての多くの経験をしているため、就活のネタ作りにもあまり困ることが少ないです。
さらに、企業側も、長期インターンシップの参加が３%であることや、長期インターンは、他の学生よりも社会人を経験していると感じられるため、就活にも有利に働きます。
■4つ目
フルリモートの長期インターンシップに気兼ねなく参加できるから。
都心の学生が、就活の面接の際に、フルリモートの長期インターンの経験を語ると、『対面での長期インターンシップが多く存在するのに、なぜ、わざわざフルリモートにしたの？』と疑問に思われてしまいます。地方学生はそれらのことを気にせずに『フルリモートの長期インターンシップ』に参加をすることができ、堂々と、授業とバイト、インターンシップの両立ができます。
高齢者におすすめの便利アプリ 20選
現在、高齢者のスマートフォン利用率が、年々増加しています。
ここでは
高齢者におすすめする 20個のアプリの主な機能を一つ一つ紹介します
スマートフォンを上手く使いこなすと、健康管理ができます。さらに、自分に合った健康アドバイスを貰えることができます。
その他にも、
認知症の高齢者が、外出して迷子になった際、今どこにいるのか 家族が知れるような『位置情報アプリ』など様々な便利なアプリがあるので細かく紹介していきます
☆life360【位置情報】
・現在の位置が分かる
・特定の場所に到着した時に通知する
・緊急通知を発信可能
・グループチャットができる
play.google.com
認知症の高齢者が、外出して迷子になってしまったときは、この位置情報アプリで 現在の居場所が分かります
■健康
あすけん【健康管理】
・バーコードや写真を撮ると、食事管理・栄養管理・レコーディングダイエットが可能
・食事記録でカロリー計算・体重管理が可能
・毎日の食事記録から栄養士にアドバイスをもらうことができる
・体重記録や体脂肪率、お通じや生理日なども記録ができる
体重記録や体脂肪率の推移がグラフで表示
・食事写真を解析して、自動でメニューを推定、栄養計算される
・運動記録ができる
運動での消費カロリーは自動でカロリー計算されグラフに表示
play.google.com
血圧ノート 【血圧】
・朝晩の血圧記録をカレンダーで表示
・血圧を自動でグラフ化
→通院時に血圧を正確に伝えることができる
・血圧ノートでは以下の記録ができる
脈拍、体重、体脂肪率、体温
服薬チェック、通院チェック
メモ機能
最高血圧と最低血圧の記録、グラフ化
・平均血圧のチェック
play.google.com
毎日歩こう 歩数計Maipo 【歩数】
・アプリを起動して、ポケットやカバンに入れて持ち歩くだけで、
歩数、歩いた距離や時間、消費カロリーを自動計測・自動計算
・日別の計測結果を確認できる
play.google.com
■ラジオ、テレビ、動画配信
radiko 【ラジオ】☆
・現在のエリアのラジオ番組を無料で聴ける
・最後まで聴ききれなかった番組を続きから聴ける
・過去1週間以内に放送された番組が聴ける
・他のアプリを利用しながら、同時にラジオが聞ける
・お気に入りの番組や楽曲などを登録できる
play.google.com
■旅行
トラベルコ 【旅行】
・国内や海外の ホテル、飛行機チケット、ツアー、高速・夜行バス、レンタカーなど幅広いものの最安値を比較できる
・1,500以上の旅行サイトから検索できる
・家にいながら旅行気分を味わえる海外オンラインツアーなどもある
・観光情報や危険エリアまで様々な情報を発信
play.google.com
■脳トレゲー厶
みんなの脳トレ〜脳年齢がわかる脳トレ
・脳年齢が分かる 脳のトレーニングゲーム
・操作は簡単なので高齢者におすすめ
・観察力、記憶力、判断力、直感力、計算力、反応力をトレーニングできる
play.google.com
脳にいいアプリ ☆
・認知症予防として大人気で、10万人以上のユーザーがいる
脳科学に基づいた健康維持アプリ
・脳年齢や脳力図が分かる
・体温、体重、血圧、血糖の記録や管理が可能
・1ヶ月継続するだけで、認知機能検査の点数向上や脳神経細胞の可塑化に繋がるという調査結果
・運動コンテンツでは、歩くことでアドバイスや注意を受けることができる
play.google.com
■ニュース・記事・チラシ
スマートニュース 【ニュース】☆
・政治、経済、グルメ、エンタメ、スポーツ、ITなどニュースに加えて
リアルタイムで反映した天気予報や雨雲レーダー
・様々なニュースが無料で読める
・各都道府県の様々な最新情報がわかる
・「クーポン」チャンネルでは、全国4万店舗以上のクーポンを毎日配信
・「チラシ」チャンネルでは、スーパーやドラッグストアなど様々な店のチラシがまとめて見れる
・「英語学習」チャンネルでは、英語学習に役立つ情報を配信
・「World News」チャンネルを追加すると、海外の英語原文ニュースが読める
・「タイムセール」では、Amazonや楽天市場などのショッピング情報をリアルタイムで配信
・40以上の女性誌チャンネルでは、ファッションや美容などの記事が毎日配信
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Shufoo!（シュフー） 【チラシ・広告】
・近くの様々なお店の特売チラシがスマホでまとめて読める
・全国12万店以上のチラシが見放題
・近くの店舗のクーポンを利用できる
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■その他
ストアカ 【趣味・習い事】☆
・あらゆるジャンルの習い事を見つけることができる
・累計受講者85万人突破
・受講者満足度97.5%
・全国で62,000講座
・講師や先生はストアカが審査して厳選しているため安全安心
・オンラインや対面講座を検索して予約することができる
レビューやロコミなども見れる
・1回だけでも気軽に学べる単発講座がほとんど
ビジネルスキル、Web・IT・デザイン、副業・起業
ものづくり、ハンドメイド、美容、料理・グルメ
など この他にも数多くの分野がある
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snow 【可愛い写真】
・世界で４億人が利用する大人気カメラアプリ
・様々なフィルターで綺麗な顔で写真が撮れる
・顔や体型、メイクを調整することができる
・猫耳など1,000種類以上のスタンプで可愛く写真を撮りましょう！
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goo防災アプリ 【防災】☆
・防災や災害に関する情報を発信
・避難指示や勧告、国民保護情報などを受信可能
・避難所や公共施設、公衆電話などが標高に応じた地図表示
・防災マップ、避難所マップ、災害マップのようなハザードマップの地図
・避難所への避難経路の表示
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ビタミンC摂取は レモンではなくイチゴを食べよう
ビタミンCといえば、レモンではなくアセロラです！
また、ビタミンCの成分の量は、レモンよりもイチゴの方が案外多く入っていることをご存じですか？
後ほど、ビタミンが多く含まれている食べ物について、ランキング式で紹介します。
サプリや栄養ドリンクなどに、『レモン〇個分』と書かれていたら注意しましょう
→じつは、レモンは他の果物に比べて、ビタミンＣの量は少ない
美容や風邪予防を気にして、レモンを頑張って食べようとしている方は、
レモンよりも、アセロラジュースや黄色のキウイ方を食べてみてください
レモン100gで1日分のビタミンCということは、
レモン100g食べなければいけない それは大変ですし無茶です
わたしはレモンを食べるよりも、イチゴを７個食べることを強くお勧めします
では、冒頭はこのくらいにして、
これらのことについて、ビタミンについて詳しく 紹介します
ビタミンC
・ビタミンＣの説明
ビタミンＣは、たくさんの量を摂取した場合でも、ほとんど吸収されずに排出されます。
しかし吸収されたものでも、約２～3時間ですぐに尿や汗と一緒に体外に出されます。
→体に蓄えておくことができないので、毎日摂取することが重要になります！
また、過剰摂取になりにくいため、過剰症を及ぼす可能性が低いです（※薬やサプリメントは気を付けよう）
ビタミンCの特徴
⋯⋯ 水に溶けやすく、熱に弱い、光や空気で酸化しやすい
★ビタミンC目的で食べる果物や野菜の、最初の水洗いは特に注意しましょう！
煮物よりも、炒め物が良いです
ビタミンCは、熱には弱いですが、炒め物程度の過熱ならほとんど壊れません。
どうしても煮物にしたいときは、電子レンジで加熱するようにしましょう
まれに、ピーマンやブロッコリー料理などの、
熱を加えることで、ビタミンCが多く摂取できる野菜があります。(後ほど説明)
ビタミンC 効果
免疫力アップ
血管・皮膚・骨を強くする
老化予防
抗酸化作用
鉄分の吸収の補助
動脈硬化の予防
コレステロールを排出
シミ、シワ、肌荒れ予防
ニキビケア
ストレスの抵抗力アップ
→疲労回復など
鉄分やカルシウムなどのミネラルの吸収促進
ビタミンＣが多い食べ物ランキング（野菜・果物別に発表）
果物ランキング
１位 アセロラ
→アセロラジュースがおすすめ
コップ1杯が一日に必要なビタミンCです
2位 グァバ
3位 ゆず
4位 ゴールドキウイ→１日分のビタミンＣ 約１.５倍
5位 いちご→１日分のビタミンＣは、イチゴ7個分
★リンゴやバナナは そんなにビタミンが入っていません
→このランキングでわかるように、
気軽に食べれるビタミンCが多い果物になります
野菜ランキング
1位 赤ピーマン
2位 黄ピーマン
3位 ゴーヤ
4位 ブロッコリー
炒め物にすることでよりビタミンCが摂取できる
5位 さつまいも
加熱してもビタミンCは保たれます 皮ごと食べた方が良いでしょう。
野菜は、生だとクセがどうしてもあったりして続かないこともあると思います
そうしたときに、ビタミンを取りやすい野菜は、この３つです
赤ピーマンの油炒め、黄ピーマンの油炒め
またピーマンは、じつはビタミンC野菜で一番有名です！
→生よりも、油で炒めて食べる方が、若干ビタミンを多く摂取できます
ビタミンＣが多いピーマンは？
緑＜黄＜赤
ピーマンは、赤ピーマンが、一番ビタミンCがとれます！
赤ピーマンは、甘くて独特のにおいやクセも少なく、ビタミンCやビタミンA・ビタミンEも摂取できる野菜で、加熱すると より甘味が出ます
また、なんといっても、お弁当映えします(笑)
これから風邪に負けないで すくすく成長してほしい子供たちの弁当に、
炒めた赤ピーマンを入れてみてはいかがでしょうか？
ビタミンCサプリについて
・1日当たり1g以上の摂取することのできるサプリはおすすめしない
→過剰摂取は避けましょう
・どのサプリでも、言えることですが、
薬を処方されている期間のサプリメント摂取は避けましょう。
・体にとどまるビタミンサプリは注意？
「ビタミンを体にとどめる技術を施しているサプリ」や、「体にとどまる新しいビタミンを入れているサプリ」などがありますが、
ビタミンというのは、もともと体から放出するものであり、
「何か加工しているのかもしれない」「添加物や化学添加物などを入れているのかもしれない」
このような謎が深まるばかりです。
しかも、そのようなサプリを出している会社は、少なく、
時代の流れで増えていくかもしれませんが、多くの会社が、体外に放出される元々のビタミンを入れているサプリを販売しています。
これには賛否両論がありますが、私は、2021年にビタミンをサプリで摂取するのなら、体外に放出される元々のビタミンを入れているサプリをおすすめします。
■ビタミンＣサプリ人気ランキング
『 サプリのメリットは
野菜や果物のように腐ったりしにくく長期保存ができる
どこでも気軽にビタミンを摂取できる 』
・アサヒグループ食品のディアナチュラ ビタミンC・亜鉛・乳酸菌・ビタミンB2・ビタミンB6
→内容量120粒、2粒で1000mgのビタミンC
・オリヒロプランデュ
→水がなくても飲める
1日1粒で1000mgのビタミンC
・NORDIC NATURALS
ビタミンC・ガミーズ
→添加物不使用
ビタミンC MIX
→添加物不使用
・株式会社スピック
リポ カプセルビタミンC
→リン脂質のカプセルにビタミンが入っているので、ビタミンが体外に出にくい
■ビタミンＣの豆知識
・ビタミンCは、安眠や若返りホルモンの分泌の効果があるので、
就寝前に摂取すると良い
・ビタミンCは、ビタミンEを守る効果があるので、できれば一緒に摂取すると良い
・ビタミンCは、ビタミンAと一緒に摂取することで、ビタミンCの働きを良くしてくれる
■海外のサプリについて
アメリカのサプリ
海外のサプリは、怖いというイメージが強いと思います
しかし、アメリカは、現在、サプリ大国と言われているくらいサプリが充実していて一目置かれています
アメリカは、医療費の自己負担額が大きい国です。なので、病気にならないようにするために、『予防医療』が発達しています。
アメリカは、日本よりもサプリが充実していて、『予防医療』が発達しているため、
サプリの成分の基準が日本よりも厳しくされています。
海外のサプリというだけで、怖いイメージがあると思いますが、もし、興味があればアメリカのサプリについて調べてみてはいかがでしょうか？
最後に
ビタミンcサプリは、いちを持っておくことが良いと思います
ビタミンc は、2〜3時間で体外に出されてしまうものであり、常に人間が不足している栄養素でもあります。
過剰なビタミンは、体外にだされ、吸収したビタミンも2〜3時間で体外に出されてしまうので、サプリを飲むことで、副作用や悪影響は非常に低いと考えられます
医師が進める健康サプリランキングでも、
１位がマルチビタミン、
2位がビタミンc
といわれているくらい医療者からみてビタミン剤は、サプリの中でも安全だと考えられてるものです。
※ただし、無添加のものを使用しましょう
がん予防に野菜ジュースは効果的？
『がん予防は、免疫力を上げることが重要』
『免疫力は、野菜や果物に入っている栄養素を摂取することが重要』
なので、野菜ジュースは飲まないよりは飲んだ方が良いです。これが結論です。
しかし、それの野菜ジュースは、『良い野菜ジュース』に限定されます。
では、良い野菜ジュースとはどのようなものなのか、
野菜ジュースのメリットを最大限に発揮させるタイミングはいつなのか、
などについて説明します
果物・野菜が効果的とされているのは、がんの中でも、特に『胃がん、肺がん、乳がん』、『食道、肺、胃、大腸のがん』に効果的という研究結果があります。
野菜ジュースの飲む目安
がんに罹患した方 1日1.5～2L
予防目的の方 1日300～500mL
■良い野菜ジュースの見分け方
・塩分量が多いものを避ける
・ニンジンとレモンが多く入っているものが良い
・成分表の「酸味料」「香料」「pH調整剤」「甘味料」「添加物」を注意して見る。
・一日分の野菜を摂取できる
・糖分が少ない野菜ジュースを選ぶ
★・「濃縮還元」タイプは、栄養素が少ない。
→ピカイチ野菜くんのにんじんジュースが一番オススメ！
ほとんどの野菜ジュースが、「濃縮還元」されています
しかしそれ以外の上記の条件がそろっている野菜ジュースは、多くあります。
ピカイチ野菜くんのにんじんジュースは、上記の条件がそろっていて、なおかつ濃縮還元で本来は、失われてしまう栄養素を維持できるコードプレス製法で生産しています
■市販の野菜ジュースを飲む際に知っておいた方が良いこと
・一日分の野菜ジュースと示されているものは、一日分の必要な野菜350ｇを入れただけで、栄養素の観点からは、一日分の野菜は入っていない。
・市販の野菜ジュースより、自分で作った野菜ジュースの方が、最大の栄養素がとれる
→
・市販のジュースは酵素や抗酸化物質が少ない
■注意点
野菜や果物を食べ過ぎたり飲み過ぎると体を冷やす成分が多いので、逆に がんになりやすくなる。
→野菜や果物を食べたり飲んだりすると同時に、『体を温める料理や飲み物を取り入れる』
体を温める果物と野菜は、生姜・ニンニク・唐辛子などが有名
また、生姜とニンニクは、がん予防に効果的といわれています
生姜は、加熱することで血行促進と体を温める働きが高まる
■野菜ジュースを飲むタイミング
朝が一番いい！二回に分けて飲む場合は、朝と夕方に分ける
食事の30分前に飲む
→血糖値の上昇を抑える効果、糖尿病の予防、ダイエット効果がある。
また、栄養を吸収しやすくなり、代謝のアップや血流の流れが良くなる。
■まとめ
野菜ジュースで個人的に一番のおすすめは、伊藤園 1日分の野菜です
市販の野菜ジュース：飲まないよりは飲んだ方が良い(良い野菜ジュースに限る)
手作り野菜ジュース：絶対に飲んだ方が良い
野菜ジュースは製造過程が進化しているので、野菜ジュースに入っている栄養素は、昔よりは多く入っています。
野菜ジュースで、一日分の野菜の栄養を摂取できることは難しくても、『良い野菜ジュース』を選択して飲み続けるだけで、それなりの効果はあります。
普段ぜんぜん野菜を接種していない人は、せめて『良い野菜ジュース』を飲むことを心がけましょう。
野菜が少なかったりしたときに飲んだり、「お守り」感覚や補助感覚で飲んでみてはいかかでしょうか？
農薬は癌の原因に！簡単に農薬を落とす方法まとめ
■簡単に農薬を落とす方法まとめ
・ベジセーフをかけて落とす
ベジセーフは、農薬や化学物質を落とすスプレーです
・市販の野菜洗浄剤を使って落とす
・水、酢、重層を使って落とす
水250ml、酢100ml、重層大さじ１を混ぜる。シュワシュワが終わるまでふたをしないで、終わったらフタをして振る。そして、それを野菜や果実にスプレー容器などを使用しながらかける。そのまま8分置き、流水で洗う。
・野菜は作る前に水に浸けて、「キュッキュ」と音がなるまで手で擦る。
その野菜から出る農薬により、浸けていた水の色が変わることがあります。
・浄水器を通した水に一晩 浸す。
→一晩がどうしても難しい時は、20～30分ほど水につける。
■がんに関する おすすめ記事
【がん予防・癌になった後】効果抜群 最強ニンジンジュース
ニンジンジュースは、ガン予防の野菜ジュースの中でも、すごい効果があるといわれている野菜ジュースです。
今日では、医師が進めたり、がんになった後でもガン予防でも効果があると話題です
■注意点
・ニンジンをジュースにして飲むときは、その他の野菜と一緒にジュースにしない。その他の野菜のビタミンCが壊れてしまう可能性がある。
・栄養素をたくさんとるために、圧縮式で低速のジューサーがオススメ
・食事前30分以内、搾ってから30分以内に飲むことが目標
・飲むタイミングは、朝が一番！二回に分けるなら、朝と夕方
・防カビ剤 不使用、ワックス不使用、無農薬、無化学肥料の有機栽培の野菜を選ぶ
→どうしても入手できない時は、野菜をよく洗ってください
・ニンジンの汁は、服などについてしまうと、なかなか落ちにくいので取り扱いには注意
■効果抜群！おいしいニンジンジュースの簡単作り方
ジュース500ml ゲルソン食事療法では一日3000ccといわれています
・にんじん 400g〜500g(土が付いているニンジンはあらかじめ落としておく)
・りんご 1個・レモン 1個・アマニ油orエクストラバージンオリーブオイル 小さじ1
① 上の全ての材料をよく洗う。レモンを半分にして、レモン絞り器で絞り、果汁から種を取り除く。にんじんの皮を剥かないで、軸を切り落とす。
➁ にんじんを、ジューサーに入るように切ってジューサーにかけて、
①のレモン果汁と、➁のニンジンの果汁を透明のコップに入れてしっかり混ぜる。そして、りんごを切って、ヘタと種を取り除き、ジューサーの果汁の出口のふたを開けたままで、ジューサーにりんごを入れてジューサーにかける。そして最後に、油を入れて飲む。
できるだけリンゴは無農薬のものを使い、皮は剥かない
→皮にたくさん栄養が含まれている
レモンは、リンゴとニンジンを混ぜると栄養素を壊してしまうため入れる。
ニンジンジュースは絞った後の繊維が大量に残ることがデメリットです。
レモンの種類は、やっぱり栄養満点の広島県の瀬戸田レモンのエコレモンが一番で、瀬戸内に住んでいる私のオススメレモンです。
→どうしてもレモンが買えない場合は、国産のレモン果汁を使う
まずは、3ヶ月ほど続ける→そして2年間続ける→さらに毎年続ける
と効果が倍増していく
■ニンジンジュースの効果
・解毒・排泄作用
・アンチエイジング効果
・アトピー性皮膚炎の緩和や 皮膚と粘膜保護
・便秘改善
→腸内環境を整えて特にビフィズス菌を増やす機能がある
・婦人病の予防と改善
・腰痛や片頭痛
・ダイエット
・体を温める
・美白や美肌効果
・美容効果
・抗酸化作用
・目が良くなる
・疲れが取れる
・がん予防
ガンだけでなく美容など、このような数々の効果があります。
ニンジンジュースは、飲んでいて損はなく、
むしろメリットだらけで飲まない理由はないくらいの飲み物です。
■ニンジンジュース作りがめんどくさくなった時は
・冷蔵や冷凍をしましょう
作ってすぐに冷凍庫に入れると、より栄養素が残りやすくなります！
冷蔵保存：約3～6時間
冷凍保存：約3～4日
ペットボトルやワイングラスのような口が細い容器に入れて、ぱんぱんになるくらいまでジュースを入れて蓋を閉めてください。酸化をできるだけ抑えましょう。
ただ、ニンジンジュースは、冷蔵や冷凍をしても、やはり作った後すぐに飲む方が、多くの栄養素を摂取することができます
・市販のニンジンジュースを飲みましょう
→ピカイチ野菜くんのにんじんジュースが一番オススメ！
・ニンジンを包丁で適度な大きさに切ってサラダにして食べましょう
■最後に
ニンジンジュースを飲むときは
これらのニンジンジュースを飲んだ後、体を暖めることをお勧めします。
もともと、にんじんは、体を暖める効果がありますが、
りんごやレモンのフルーツと一緒に飲むことで、結果的に、体の暖め具合は、低くなってしまいます。
生姜やニンニクは、体を暖める成分が入っていて、さらにがん予防の成分も入っているため、ジュースを飲んだ後は、生姜やニンニクを摂取できる料理や飲み物を食べましょう。
また野菜や果物しか食べないということは避けてください。かえって体調が悪くなり逆効果になることもあります。
・ニンジンジュースのたったひとつのデメリットは、
飲みすぎると『柑皮症』になる可能性があることです。
しかし、柑皮症は、摂取を控えれば自然に治ります。
柑皮症とは、手のひらや足の裏などの皮膚が黄色に染まる現象のことです。
特に、高脂血症の方はなりやすいといわれているので、高脂血症の方は気をつけてください
もっと詳しく違う視点から書いている記事を紹介します
よかったら、こちらも読んでみてください
